Terapia poznawczo-behawioralna
Przyglądamy się związkom między myślami, emocjami i zachowaniem. Uczysz się rozpoznawać myśli, które podtrzymują trudność, i sprawdzać je zamiast im wierzyć na słowo. Terapia ma strukturę i jasny cel.
Kraków · wizyty stacjonarne i online
Psychoterapia poznawczo-behawioralna i wsparcie psychologiczne
Wsparcie dla osób dorosłych oraz młodzieży od 12. roku życia. Pomagam osobom, które mierzą się między innymi z lękiem, obniżonym nastrojem, trudnościami w relacjach czy poczuciem, że utknęły w powtarzających się schematach.
Szczególne miejsce w mojej pracy zajmuje również wsparcie nastolatków i ich rodziców. Dorastanie może być czasem wielu zmian i niepewności - zarówno dla młodej osoby, jak i całej rodziny. Zależy mi na stworzeniu bezpiecznej przestrzeni, w której nastolatek może zostać wysłuchany i zrozumiany, a rodzic otrzymać wsparcie i lepiej odnaleźć się w tym, co dzieje się z jego dzieckiem.
O mnie
Psychoterapię rozumiem jako uważne towarzyszenie
Jestem psycholożką, absolwentką Wydziału Psychologii Stosowanej Uniwersytetu Jagiellońskiego, oraz psychoterapeutką w trakcie 4-letniego Kursu Psychoterapii w nurcie poznawczo-behawioralnym w Instytucie Poznawczym.
Oferuję wsparcie psychologiczne i psychoterapię dla dorosłych oraz młodzieży. Pomagam osobom, które zmagają się z różnorodnymi trudnościami, powielają niepomocne schematy, chcą poprawić jakość swojego życia lub relacji.
W swojej pracy korzystam z technik terapii poznawczo-behawioralnej oraz metod trzeciej fali - DBT, MCT i elementów terapii schematów. Psychoterapię postrzegam jako uważne towarzyszenie drugiej osobie w poszukiwaniu głębszego zrozumienia siebie i nowych sposobów radzenia sobie.
„Wierzę, że tym, co pomaga w zmianie, jest również relacja terapeutyczna - empatyczna, pełna szacunku i zaufania.”
Wykształcenie
- Psychologia stosowana - Uniwersytet Jagielloński w Krakowie
- 4-letni Kurs Psychoterapii w nurcie poznawczo-behawioralnym - Instytut Poznawczy (w trakcie ostatniego roku)
Doświadczenie
- Poradnia Zdrowia Psychicznego dla Dzieci i Młodzieży
- Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna
- Oddziały psychiatryczne Szpitala Uniwersyteckiego w Krakowie
- Oddziały psychiatryczne Szpitala Specjalistycznego im. Ludwika Rydygiera w Krakowie
- Centrum terapeutyczne - praca z dorosłymi i młodzieżą
Standardy pracy
Dbając o najwyższą jakość świadczonej pomocy, regularnie poddaję swoją pracę superwizji. Obowiązuje mnie tajemnica zawodowa - wszystko, o czym rozmawiamy w gabinecie, pozostaje poufne.
Obszary pomocy
Z czym możesz do mnie przyjść
Nie musisz mieć diagnozy ani nazwy dla tego, co przeżywasz. Wystarczy poczucie, że coś jest trudne i chcesz to zrozumieć.
Lęk i napięcie
- Zaburzenia lękowe
- Napady paniki i lęk napadowy
- Zespół lęku uogólnionego
- Fobia społeczna
- Fobie specyficzne
- Hipochondria (lęk o zdrowie)
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
Nastrój i emocje
- Depresja
- Zaburzenia nastroju
- Zaburzenia emocjonalne
- Kryzys emocjonalny
- Kryzys życiowy
- Niskie poczucie własnej wartości
- Zaburzenia snu
Relacje i schematy
- Trudności w relacjach międzyludzkich
- Zaburzenia osobowości
- Powtarzające się, niepomocne schematy
- Trudności w wyrażaniu potrzeb i granic
Dzieci i młodzież
- ADHD
- Zaburzenia koncentracji
- Zaburzenia zachowania
- Trudności emocjonalne nastolatków
- Problemy wychowawcze - konsultacje dla rodziców
Metoda pracy
CBT i metody trzeciej fali
Terapia poznawczo-behawioralna to nurt o bardzo dobrze udokumentowanej skuteczności w leczeniu zaburzeń lękowych i depresji. Pracujemy konkretnie: nad tym, co myślisz, co robisz i co czujesz - tu i teraz. Zdarza się również, że przyglądamy się przeszłości, by zrozumieć jaki ma wpływ na teraźniejszość.
Terapia dialektyczno-behawioralna
Zestaw umiejętności radzenia sobie z bardzo silnymi emocjami: regulacja emocji, tolerancja dyskomfortu, uważność i skuteczność interpersonalna. Pomaga, gdy emocje przychodzą szybko i trudno sobie z nimi poradzić.
Terapia metapoznawcza
Zamiast analizować każdą niepokojącą myśl, uczysz się ograniczać zamartwianie i analizowanie, oraz zmieniać sposób, w jaki na nie reagujesz.
Elementy terapii schematów
Zakłada, że powtarzające się trudności (np. w relacjach czy pracy) wynikają z tzw. schematów - głęboko zakorzenionych wzorców myślenia i reagowania, uformowanych zwykle w dzieciństwie. Praca polega na dotarciu do źródeł tych schematów i wypracowaniu zdrowszych sposobów na zaspokajanie swoich potrzeb.
Przebieg współpracy
Jak wygląda droga od pierwszego kontaktu
Kontakt
Piszesz lub dzwonisz. Ustalamy termin pierwszego spotkania oraz formę - w gabinecie w Krakowie albo online.
Konsultacja
Pierwsze 1-3 spotkania służą poznaniu się i zrozumieniu, z czym przychodzisz. Nie musisz być przygotowana ani przygotowany - wystarczy, że opowiesz swoimi słowami, to co aktualnie przeżywasz.
Plan terapii
Wspólnie ustalamy cele, częstotliwość spotkań i przewidywany czas pracy. Wiesz, dokąd zmierzamy i po co robimy to, co robimy.
Psychoterapia
Regularne sesje po 50 minut, zwykle raz w tygodniu. Co jakiś czas zatrzymujemy się, żeby sprawdzić, czy to, co robimy, faktycznie pomaga.
Gabinet
Spotkania stacjonarne odbywają się w gabinecie w kamienicy w centrum Krakowa, nieopodal Dworca Głównego i Starego Miasta.
-
AdresRadziwiłłowska 29/1, 31-026 Kraków
-
DojazdPrzystanek autobusowy i tramwajowy Teatr Słowackiego tuż obok
-
ParkingDostępny wzdłuż ulicy
-
LokalNr 1, parter
-
Na miejscuPoczekalnia
WARUNKI WSPÓŁPRACY
Cennik
Konsultacja psychologiczna
Spotkanie dla osoby dorosłej. Rozpoznanie trudności i decyzja o dalszej formie pomocy, jeśli jest konieczna.
200 zł
50 minut
Konsultacja dla młodzieży
Spotkanie dla nastolatka. Pierwsza konsultacja często odbywa się z udziałem rodzica lub opiekuna.
200 zł
50 minut
Psychoterapia indywidualna
Regularna sesja terapeutyczna w nurcie poznawczo-behawioralnym, dla dorosłych i młodzieży.
200 zł
50 minut
Konsultacja rodzicielska
Spotkanie dla rodziców i opiekunów; wsparcie w trudnych sytuacjach wychowawczych oraz opracowanie skutecznych strategii postępowania.
200 zł
50 minut
Konsultacja psychologiczna online
Spotkanie przez wideopołączenie - dla osób spoza Krakowa lub w podróży.
200 zł
50 minut
Płatność odbywa się przelewem lub BLIKIEM przed wizytą. Wizytę można bezpłatnie odwołać najpóźniej 24 h przed umówionym terminem.
Opinie
Co mówią osoby, z którymi pracowałam
„Chodziłam na terapię CBT do Pani Klaudii przez rok czasu i była dla mnie ogromnym wsparciem w walce z m.in. depresją.”
„Do Pani Klaudii chodziłam przez ponad rok na terapię CBT, między innymi z powodu mocno obniżonego nastroju.”
„Z całego serca polecam panią Klaudię jako psychologa. Już od pierwszego spotkania da się odczuć jej pełne zaangażowanie, empatię oraz profesjonalne podejście do pacjenta.”
„Pani Klaudia jest niesamowicie empatyczną osobą. Daje poczucie bezpieczeństwa małemu pacjentowi, jak również jego rodzicom.”
Najczęstsze pytania
Zanim umówisz pierwszą wizytę
Czym różni się konsultacja psychologiczna od psychoterapii?
Konsultacja to jedno do trzech spotkań, na których rozpoznajemy trudność i zastanawiamy się, jaka forma pomocy będzie najlepsza. Czasem to wystarczy. Psychoterapia to regularna, dłuższa praca nad zmianą - spotkania odbywają się zwykle raz w tygodniu do czasu osgiągnięcia ustalonych celów.
Ile trwa terapia?
To zależy od trudności i celu. Terapia skoncentrowana na konkretnym problemie, np. fobii czy napadach paniki, może zająć kilkanaście spotkań. Praca nad głębiej zakorzenionymi schematami trwa dłużej. Czas pracy ustalamy wspólnie po konsultacji i weryfikujemy w trakcie.
Czy to, o czym rozmawiamy, pozostaje poufne?
Tak. Obowiązuje mnie tajemnica zawodowa. Wyjątki są ściśle określone przepisami i dotyczą sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia - Twojego albo innej osoby. Uprzedzam o nich na pierwszym spotkaniu.
Mam nastolatka - jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsza konsultacja zwykle odbywa się z rodzicem lub opiekunem, żeby poznać kontekst i historię trudności. Kolejne spotkania są już z samym nastolatkiem, z okresowymi konsultacjami rodzicielskimi. Nastolatek ma prawo do swojej przestrzeni - to warunek tego, żeby terapia mogła zadziałać.
Czy potrzebuję skierowania albo diagnozy psychiatry?
Nie. Gabinet przyjmuje prywatnie, więc skierowanie nie jest potrzebne. Jeśli w trakcie pracy okaże się, że warto skonsultować się z psychiatrą, powiem o tym wprost i pomogę zaplanować kolejny krok.
Co, jeśli nie poczuję, że to dobre miejsce dla mnie?
To całkowicie w porządku i warto o tym powiedzieć. Relacja terapeutyczna jest jednym z najważniejszych czynników zmiany - jeśli z jakichkolwiek względów poczujesz, że to nie Twoje miejsce, to chętnie polecę Ci inne rozwiązania, czy specjalistów.
Kontakt
Umów pierwszą konsultację
Napisz lub zadzwoń - odpowiadam zwykle w ciągu jednego dnia roboczego. Jeśli nie odbieram, proszę zostaw wiadomość sms.
Potrzebujesz pomocy natychmiast?
Ta strona nie służy do kontaktu w sytuacjach nagłych. Jeśli Ty lub ktoś bliski jesteście w kryzysie zagrażającym życiu, zadzwoń pod 112, Centrum Wsparcia (całodobowo, bezpłatnie): 800 70 2222, albo telefon zaufania dla dzieci i młodzieży: 116 111.
Ta strona nie służy do kontaktu w sytuacjach nagłych. Jeśli Ty lub ktoś bliski jesteście w kryzysie zagrażającym życiu, zadzwoń pod 112, Centrum Wsparcia (całodobowo, bezpłatnie): 800 70 2222, albo telefon zaufania dla dzieci i młodzieży: 116 111.
-
Gabinet Radziwiłłowska 29/1, 31-026 Kraków
-
Telefon +48 510 678 279
-
E-mail antolak.psychoterapia@gmail.com
-
Forma wizyt Stacjonarnie w Krakowie oraz online